Τι επηρεάζει την επιλογή των γνωστών μας? Ποιες συνδέσεις πρέπει να ενισχυθούν και οι οποίες λαμβάνουν μόνο τους πόρους μας? Έχοντας διευθετήσει αυτά τα θέματα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Προσφέρουμε για αυτό τη μεθοδολογία "Γαλαξία των Σχέσεων".
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ανθεκτικά, ομόλογα που φέρνουν την ευχαρίστηση να επηρεάσουν θετικά τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Και αντίστροφα, βαρύ, αγενές, απορροφητικές σχέσεις μειώνουν την ποιότητα ζωής.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε μια καλοπροαίρετη σχέση και να τους διακρίνουμε από επιβλαβείς και παρασιτικούς, τον δίνει έμφαση ο ψυχολόγος Robert Wicks.
Αλλά οι σχέσεις με εκείνους που μας χειραγωγούν και δεν μας αντιμετωπίζουν καλά δεν είναι τυχαίες. Παραμένουμε στη δύναμη των τοξικών συνδέσεων, χωρίς να αναγνωρίζουμε τη φύση τους, λόγω του γεγονότος ότι επηρεάζουμε τις οδυνηρές εντυπώσεις του παρελθόντος. Αναλύοντας τη φύση των σχέσεών μας, μπορούμε να επιλέξουμε τιμαλφή και να αποστασιούμε από τα υπόλοιπα – και έτσι να αλλάξουμε τη ζωή μας, να το δώσουμε γεύση, χρώμα, όγκο, ελαφρότητα.
Παρατηρητήριο των σχέσεων
Οι σχέσεις μας με άλλους μπορούν να https://ellada-farmakeio.com/cialis-genosima-choris-syntagi-online/ εκπροσωπούνται ως γαλαξία. Κάποιος είναι εντελώς κοντά μας και "περιστρέφεται σε τροχιά", και κάποιος περαιτέρω, αλλά αισθανόμαστε τη δύναμη της έλξης τους.
Πριν δημιουργήσετε το δικό σας γαλαξία, γνωρίσετε τους τύπους των σχέσεων παρακάτω. Έτσι δεν μπορείτε να κατανοήσετε μόνο τον χαρακτήρα των συνδέσεών σας και να ανοικοδομήσετε οποιοδήποτε από αυτά, αλλά και να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας.
Οι βασικές σχέσεις είναι πότε.
- Δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς κάποιον (ή δεν μπορείτε να το φανταστείτε). Χρειάζεστε αυτήν τη σύνδεση.
Οι υγιείς σχέσεις είναι όταν.
- Είστε με ίσους όρους (σε σχέσεις συμπεριλαμβανομένων δύο ενηλίκων): Δεν έχουν θέση για περιφρόνηση, παιδική, εξουσία και αυταρχισμό.
- Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον (δεν υπάρχει καταπίεση, προσβολές, φυσική επιθετικότητα).
- Είστε στη συναισθηματική ασφάλεια: δεν είστε σε συνεχή εγρήγορση και δεν απειλείτε τους άλλους εαυτούς σας. Δεν φοβάστε ότι θα σας απαλλαγείτε το συντομότερο δυνατόν.
- Εμπιστεύεστε: Νιώθετε ότι τίποτα από αυτό που είπατε δεν θα στραφεί εναντίον σας.
- Η σχέση σας είναι χτισμένη με το σημάδι της αμοιβαιότητας: ανεξάρτητα από τη συμβολή όλων, κανείς δεν θα αισθάνεται τραυματισμένος ή προσβεβλημένος.
- Επικοινωνείτε ειλικρινά: μιλάτε ελεύθερα χωρίς φόβο για την αντίδραση ενός άλλου.
- Δεν χρειάζεται να αποδείξετε ατέλειωτα την καλοσύνη σας, την ειλικρίνεια, την ειλικρίνεια.
Οι ευεργετικές σχέσεις είναι πότε.
- Νιώθεις ήρεμος και σίγουρος.
- Είστε στην ευχάριστη θέση να νιώσετε τα μάτια ενός άλλου (αλλά δεν εξαρτάτε από αυτήν την άποψη).
- Μπορείτε να ζήσετε αναπτύσσοντας διαφορετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας.
- Αισθάνεστε ειρηνικοί, θεραπευμένοι (μετά από πραγματικές ή παλιές πληγές και προβλήματα).
- Θεραπεύεστε από τη σχέση και όχι από τον ίδιο τον άνθρωπο.
- Αισθάνεστε ότι είστε κατανοητοί και εκτιμημένοι. Ενεργείτε ελεύθερα.
Οι σχέσεις κλεισίματος (εμπιστοσύνης) είναι πότε.
- Μιλάτε ελεύθερα χωρίς φόβο καταδίκης.
- Ξέρετε, είστε πεπεισμένοι ότι οι εξομολογήσεις, τα μυστικά, οι ιστορίες σας δεν θα αποκαλυφθούν ποτέ χωρίς τη γνώση και τη συγκατάθεσή σας.
- Σας φαίνεται ότι η σχέση είναι βαθιά, ειλικρινής, εξαιρετική.
- Η σχέση σας είναι αρμονική: δεν σας πετάτε από την ειλικρίνεια σε απόσπαση.
- Δεν συγχέετε την δυσπιστία και την ανεξαρτησία.
- Δεν κρύβετε πίσω από μια κοινωνική μάσκα, δεν απεικονίζετε κανέναν από τον εαυτό σας.
Η ανάπτυξη ή η εμπνευσμένη σχέσεις είναι όταν.
- Λαμβάνετε και παρέχετε πληροφορίες, απόψεις, ιδέες, προσοχή, χρόνο, εποικοδομητική κριτική, τα συναισθήματά σας.
- Πιστεύετε ότι οι άλλοι σας εμπλουτίζουν με τις εμπειρίες σας, την κατάσταση του μυαλού, τις ιδέες, την ανομοιότητα σας, την εμπειρία, τις αξιολογήσεις, τα ταλέντα … και εσείς και εσείς.
- Είστε εμπνευσμένοι, εμπνευσμένοι, τρέφονται από ενέργεια και ιδέες άλλων.
Οι τοξικές σχέσεις είναι όταν.
- Αισθάνεστε συνεχώς την απειλή, την επιθετικότητα, την κακή μεταχείριση (με λόγια, τη συμπεριφορά, τις πράξεις), βιώστε την ενοχή, την αβεβαιότητα, την καταστροφή, τη θλίψη, τον θυμό. Φαίνεται ότι είστε αχάριστοι, ένοχοι και επίσης ότι χρησιμοποιείτε, χειραγωγείτε και παραμελείτε ότι είστε περιφρονημένοι, καταπιεσμένοι και ξεχασμένοι ..
- Σας φαίνεται ότι δεν σας αγαπάτε, δεν δέχονται όπως είστε (πιο συχνά επικρίνετε και καταδικάσετε), καταβάλλετε πολλές προσπάθειες για να ευχαριστήσετε τους άλλους ή να γίνετε αποδεκτές από αυτούς.
- Η σχέση σας στερείται αμοιβαιότητας: δίνετε πολλά, αλλά δεν έχετε σχεδόν τίποτα σε αντάλλαγμα.
- Σας φαίνεται ότι έχετε διανεμηθεί μόνο ένας ρόλος, μία λειτουργία, ένας σκοπός.
- Ελπίζετε για αλλαγές που δεν εμφανίζονται ή δεν διαρκούν πολύ.
Εύκολες και ευχάριστες σχέσεις είναι πότε.
- Η σχέση σας δεν είναι τόσο στενή και σταθερή, αλλά οι συναντήσεις είναι ευχάριστες, ενδιαφέρουσες, χαρούμενοι, χαρούμενοι, είστε ελεύθεροι να επιλέξετε έναν λόγο.
- Αυτές οι συναντήσεις μπορεί να είναι σύντομες (διακοπές, αναγκαιότητα παραγωγής, επικοινωνία με έναν γείτονα), σας φέρνουν σε καλή διάθεση, σας οδηγούν μακριά, κάνοντας τη μέρα ή τη ζωή σας λίγο πιο χαρούμενη.
Η υποστήριξη των σχέσεων είναι όταν.
- Σας αρέσει ο ίδιος, διαβάστε την αγάπη και τη συμπάθεια στα μάτια άλλων ανθρώπων.
- Μπορείτε, χωρίς δισταγμό, να ζητήσετε συμβουλές, να ζητήσετε εποικοδομητική κριτική, υπαινιγμό, συμμετοχή ή υλική βοήθεια.
- Μπορείτε να δείξετε την ευπάθεια σας και τα χειρότερα χαρακτηριστικά σας, ενώ δεν θα σας καταγγείλετε και θα σας καταδικάσετε.
- Σε περίπτωση δυσκολίας, αποτυχίας, αβεβαιότητας θα βρείτε πλήρη υποστήριξη (χρόνος, συμβουλές, μέσα) όταν απαιτείται.
- Μοιράζεστε με άλλες χαρές και αντιξοότητες ζωής.
Οι σχέσεις στα όνειρα είναι πότε.
- Κάποιος καταλαμβάνει τις σκέψεις σας, τροφοδοτείτε μια επιθυμία, ονειρεύεστε γι ‘αυτόν: ένας συνάδελφος, ένας ξένος με τον οποίο συχνά τέμνετε, πρώην συνεργάτης ..
- Μπορεί επίσης να είναι πραγματικές σχέσεις που θέλετε να βελτιώσετε, να αναζωογονήσετε, να ενισχύσετε (αγάπη, οικογένεια, φίλοι, εργασία).
Που κατοικούν στον γαλαξία σας?
Συγγενείς, αγαπημένοι, φίλοι, συναδέλφους, γείτονες σε ένα διαμέρισμα ή περιοχή και ούτω καθεξής. Υπάρχουν πολύ ή πολλά από αυτά. Θυμηθείτε και αναφέρετε τα δημιουργώντας έναν "αστερισμό" σχέσεων.
- Εκείνοι με τους οποίους ζείτε (σύζυγος, παιδιά, γονείς, γείτονες στο διαμέρισμα).
- Εκείνοι με τους οποίους έχετε αγάπη ή/και σεξουαλικές σχέσεις.
- Οι φίλοι και οι φίλοι σας (σταθεροί, τυχαίοι).
- "Πρώην" με τους οποίους διατηρείτε σχέσεις.
- Παιδιά με τα οποία επικοινωνείτε (παιδιά των συγγενών, των φίλων ή των γειτόνων σας, φίλοι των παιδιών σας).
- Συνάδελφοι (με τους οποίους επικοινωνείτε τακτικά ή από καιρό σε καιρό).
- Τα μέλη της οικογένειάς σας που ζουν μακριά.
- Καθημερινό περιβάλλον (γείτονες, θυρωρός, πωλητές, ταχυδρομικός …).
- Τα μέλη της οικογένειάς σας που ζουν κοντά.
- Οι γιατροί/δάσκαλοι (περιφερειακός θεραπευτής, φαρμακοποιός, εκπαιδευτής γιόγκα, χορός ή ισπανικός δάσκαλος …).
- Οι νεκροί που εξακολουθούν να παίζουν ρόλο στη ζωή σας.
Δημιουργήστε τον χάρτη "Starry Heaven"
Τώρα, έχοντας ασχοληθεί με την ποιότητα και τον χαρακτήρα των συνδέσεών σας, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας γαλαξία. Αυτή δεν είναι η τελική επιλογή: οι σχέσεις αναπτύσσονται, αλλάζουν, εξαφανίζονται. Μην ξεχάσετε να ενημερώσετε τον χάρτη του αστεριού σας!
Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και τοποθετήστε τους αστερισμούς σε αυτό με διαφορετικούς τύπους σχέσεων, ως παράδειγμα παρακάτω.
Κάθε "αστερισμός" είναι ένας συγκεκριμένος τύπος σχέσης. Εισαγάγετε τα ονόματα των συγγενών, των φίλων σας, των στενών και μακρινών γνωστών σας – όλοι όσοι αποτελούν το περιβάλλον σας, σύμφωνα με τον τύπο της σχέσης που δημιουργήθηκε μεταξύ σας. Το όνομα ενός ατόμου μπορεί να σταθεί τόσο σε ένα όσο και σε αρκετούς "αστερισμούς".
Έχοντας συμπληρώσει τον χάρτη, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να κατανοήσετε τις εντυπώσεις (για παράδειγμα: «Δεν πίστευα ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι με περιβάλλουν»), τα συναισθήματα και τα συναισθήματα (έκπληξη, ανακούφιση, χαρά, νοσταλγία, θλίψη, ενοχή …)? Δείχω συμμετοχή και φιλικότητα?"Και Τ. ΡΕ.·.
Στο τέλος και κατά βούληση, μπορείτε να ολοκληρώσετε σχετικά με τις προθέσεις: ποιες συνδέσεις θα θέλατε να διατηρήσετε και να αναπτύξετε και ποιες – κάνουν πιο απομακρυσμένες. Αλλά μην βιαστείτε να προχωρήσετε αμέσως στη δράση: τα οφέλη μας από την επικοινωνία δεν είναι πάντα προφανή. Χρησιμοποιήστε τις ληφθείσες πληροφορίες ως τρόφιμα για προβληματισμό.
